Die 5 besten Vitamin C Präparate im Vergleich

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Weitere Vitamin C Präparate Erfahrungen

Vitamine

Vitamin C Präparate Test

Vitamin C wird auch Ascorbinsäure genannt und erfüllt viele lebensnotwendige Aufgaben in unserem Körper. Kein wunder, schließlich steckt das Wort „Leben“ schon im Begriff „Vita“. Die Einnahme von Vitamin C ist unbedingt notwendig, da der Körper selbst kein Vitamin C synthetisieren kann. Durch eine gesunde Ernährung wird der Vitamin C Bedarf im Körper leicht gedeckt. Doch gewisse Lebensumstände können dafür sorgen, dass wir nicht ausreichend Vitamin C über die Nahrung aufnehmen können oder einen erhöhten Bedarf haben.

In so einem Fall sind Vitamin C Präparate eine große Hilfe. Sie können genau dosiert werden und liefern Dir die Menge an Ascorbinsäure, die Dir sonst fehlen würde. Somit bleibt Dein Immunsystem aufrecht und Du fühlst Dich wohler.

Viele Menschen sind sich nicht sicher, ob sie Vitamin C Präparate benötigen. Hier kann es Sinn machen, mit einem Arzt zu sprechen und die Vitamin C Werte im Blut überprüfen zu lassen. Die Hersteller der Vitamin C Präparate suggerieren manchmal über die Werbung, dass Vitamin C Präparate per se hilfreich wären und der Gesundheit dienen würden. Hier ist jedoch Vorsicht geboten. Wer genügend Vitamin C über die Nahrung zu sich nimmt, benötigt keine Kapseln oder sonstiges. Eine Überdosierung mit Vitamin C kann gefährlich sein.

Die Funktion von Vitamin C

Vitamin C übernimmt sehr wichtige Funktionen im Körper. Ein Mangel des Vitamins sollte daher vermieden werden. Vitamin C Präparate können gerade dann hilfreich sein, wenn nicht genügend Vitamin C über die Nahrung aufgenommen werden kann.

Damit Dein Immunsystem aufrecht erhalten werden kann, ist Vitamin C dringend notwendig. Es fördert Deine angeborene Immunität und schützt vor Viren und Bakterien. Es kommt in hoher Dosierung in Deinen weißen Blutkörperchen vor. Diese sind unter anderem dafür zuständig, Viren und Bakterien zu zerstören. Vitamin C sorgt für ein vermehrtes Auftreten der T-Lymphozyten, die dafür zuständig sind, infizierte Zellen abzutöten. Existieren Entzündungen im Körper, entstehen vermehrt freie Radikale. Vitamin C hilft beim Abbau dieser.

Die Eigenschaft freie Radikale bekämpfen zu können, hat Vitamin C dadurch, dass es antioxidativ wirkt. Vitamin C schützt Deine Zellen vor oxidativem Stress.

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in Deinen Gelenken. Es sorgt dort für Elastizität und unterstützt die Funktion der Knorpel, indem es Kollagen bildet.

Indem Vitamin C zum Kollagen-Stoffwechsel beiträgt, unterstützt es die Funktion der Blutgefäße.

Ein Mangel an Vitamin C macht sich an Haut, Haaren und Nägeln bemerkbar. Denn die Funktion dieser Körperregionen wird durch den Kollagen-Stoffwechsel gefördert. Dieser ist abhängig vom Vitamin C.

Eine weitere wichtige Funktion von Vitamin C ist die, dass es den Körper bei der Aufnahme von Eisen unterstützt.

Die natürlichen Vitamin C Quellen

Der Mensch ist auf ständige Zufuhr von Vitamin C angewiesen. Das unterscheidet ihn von manchen Tieren, die das Vitamin im Körper selbst synthetisieren können. Vitamin C Präparate sind eine einfache Methode, um Deinen Körper mit ausreichend Vitamin C zu versorgen. Doch Vitamin C ist auf natürliche Weise in Lebensmitteln vorhanden. Manche von ihnen haben sogar besonders viel Vitamin C.

Gerade Zitrusfrüchte stehen in dem Ruf, besonders viel Vitamin C zu enthalten. Doch es gibt noch andere Lebensmittel, die den Vitamin C Gehalt von Zitrusfrüchten weit übertreffen. Zu den besonders Vitamin C reichen Gemüsesorten zählen: Paprika, Grünkohl (eigentlich alle Kohlsorten), Brokkoli, Fenchel, Kohlrabi, Spinat, Wirsing, Sauerkraut. Zu den besonders gehaltvollen Früchten und Obstsorten zählen: Sanddornbeerensaft (sehr viel), schwarze Johannisbeere, Erdbeere, Mango, Honigmelone, Mandarine, Himbeere, Orange und weitere.

Die genannten Nahrungsmittel sind besonders reich an Vitamin C. Die Ascorbinsäure findet sich jedoch auch in vielen weiteren gängigen Lebensmitteln. Wer sich also gesund ernährt und selbst kocht, wird kaum an einem Mangel an Ascorbinsäure leiden.

Die verschiedenen Arten der Vitamin C Präparate

Vitamin C ist nicht gleich Vitamin C. Ascorbinsäure existiert in verschiedenen Formen. Man unterscheidet zwischen D-Ascorbinsäure, D-Isoascrobinsäure, L-Ascorbinsäure, L-Isoascorbinsäure. Nur die L-Ascorbinsäure ist biologisch aktiv und damit für den Menschen verwertbar. Sie kommt in natürlichen Nahrungsmitteln vor, wie auch in Nahrungsergänzungsmitteln, Präparaten. Als Vitamin C können auch Stoffe gelten, die keine Ascorbinsäure sind, sondern im Körper zu dieser umgewandelt werden. Zum Beispiel Dehydroascorbinsäure und Semi-Dehydroascorbinsäure.

Vitamin C Präparate existieren in verschiedenen Formen und können auf verschiedene Weisen konsumiert werden. In Pulverform hat es den Vorteil, dass es besonders genau dosiert werden kann. Außerdem existieren Präparate in Form von Tabletten, Säften und Sprays. Viele Vitamin C Präparate werden in Kombination mit anderen Vitamin angeboten.

Die Vorteile der Vitamin C Präparate

Manche Menschen haben nicht die Möglichkeit, Vitamin C in ausreichender Form über die Nahrung aufzunehmen. Zum Beispiel aufgrund von Unverträglichkeiten. Andere gehen einer sehr einseitigen Ernährung nach. In diesen Fällen können Vitamin C Präparate dafür sorgen, dass der Tagesbedarf an Ascorbinsäure dennoch gedeckt wird.

Vitamin C Präparate haben den Vorteil gegenüber Lebensmitteln, dass die Dosierung genau kontrolliert werden kann. Lebensmittel enthalten unterschiedlich viel Ascorbinsäure. Durch Lagerung und Frische wird der Gehalt beeinflusst. Dadurch kann nie genau gesagt werden, wie viel Vitamin C Du an einem Tag zu Dir genommen hast. Vitamin C Präparate sind vergleichsweise unabhängig von äußerlichen Einwirkungen.

In verschiedenen Lebenssituation kann es gesund sein, einen überdurchschnittlichen Vitamin C Haushalt im Körper zu decken. Beispiele hierfür sind Schwangerschaft und das Rauchen. Durch die Schwangerschaft wie auch das Rauchen entsteht ein erhöhter Bedarf an Vitamin C.

Vitamin C Präparate sind sehr praktisch. Sie sind einfach in der Anwendung und in der Regel recht günstig. Sie ermöglichen eine schnelle Einnahme von Vitamin C.

Vitamin C Präparate geben die Ascorbinsäure nach und nach an den Körper ab. So entsteht eine Versorgung über mehrere Stunden hinweg.

Vitamin C erfüllt viele wichtige Funktionen im Körper. Es beeinflusst positiv Dein Immunsystem, schützt vor freien Radikalen, unterstützt die Blutgefäße und Gelenke, hilft bei der Aufnahme von Eisen und bei einigen weiteren wichtigen Vorgängen. Ein gedeckter Vitamin C Haushalt ist unverzichtbar für einen gesunden Lebensstil.

Für wen sind Vitamin C Präparate geeignet?

Vitamin C Präparate sind für Personen geeignet, die über ihre Ernährung nicht genügend Vitamin C aufnehmen. Dieses Phänomen entsteht durch sehr einseitige Ernährung. Zum Beispiel aufgrund von Unverträglichkeiten. Leidest Du unter einem Mangel an Vitamin C, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, Deinen Vitamin C Haushalt rasch zu erhöhen. Schwangere Frauen und Raucher*innen benötigen besonders viel Vitamin C.

Die richtige Dosierung der Vitamin C Präparate

Der Tagesbedarf an Vitamin C für Erwachsene liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bei ca. 100mg. Gewisse Lebensumstände können dazu führen, dass ein erhöhter Tagesbedarf entsteht. Zum Beispiel Stress, Rauchen, Schwangerschaft, Sport.

Vitamin C Präparate geben die Ascorbinsäure in zeitverzögerter Form an den Körper ab. Somit wird eine Überdosierung sehr unwahrscheinlich. Selbst hohe Dosen von einem Gramm pro Tag können vertragen werden. Eine zu Hohe Vitamin C Dosis ist jedoch nicht sinnvoll. Überschüssiges Vitamin C kann nicht im Körper gespeichert werden und wird ausgeschieden. Auch die Art der Einnahme der Präparate ist entscheidend. Hier solltest Du Dich an die Angaben des Herstellers halten.

Um zu erfahren, ob und wie viel Ascorbinsäure Du zusätzlich benötigst, muss Dein Vitamin C Spiegel gemessen werden. Dein Vitamin C Spiegel wird hauptsächlich von Deiner Ernährung beeinflusst. Außerdem dadurch, wie gut Du den Vitalstoff aufnehmen kannst und wie hoch Dein Bedarf ist.

Die Überdosierung von Vitamin C

Vitamin C ist wasserlöslich. Das hat einen großen Vorteil, denn Dein Körper kann das Vitamin leicht wieder über den Urin ausscheiden, wenn er es nicht benötigt. Somit wird einer Überdosierung entgegen gewirkt und bis zu 1 Gramm Vitamin C pro Tag gelten noch als unbedenklich. Wobei selbst bei erhöhtem Bedarf in der Regel nicht mehr als 150 Gramm pro Tag notwendig sind. Dennoch sollte vermieden werden, sich über einen langen Zeitraum zu überdosieren. Auch eine einzelne Überdosierung von über drei Gramm kann zu unangenehmen Symptomen führen. Diese wären Verdauungsbeschwerden und Übelkeit.

Die Vitamin C Mangelerscheinungen

Eine extreme Form der Mangelerscheinungen ist die Krankheit Skorbut. Sie tritt heute kaum noch auf. Früher war sie unter Seefahrern verbreitet, die Monate lang kein Vitamin C zu sich nahmen. Die Folgen waren unter anderem Zahnfleischbluten, lockere Zähne und Zahnausfall. Man merkte damals, dass sich die Symptome bessern, wenn die Seefahrer Zitrusfrüchte zu sich nahmen. So konnte Skorbut eingedämmt werden.

Ein Vitamin C Mangel kann in vielerlei Hinsicht zu negativen Symptomen führen. Diese können jeweils auch andere Auslöser haben. Wenn Du der Meinung bist, an einem Vitamin C Mangel zu leiden, solltest Du einen Arzt aufsuchen und Deinen Vitamin C Spiegel testen lassen. Es ist nicht ratsam bei Verdacht selbstständig zu Vitamin C Präparaten zu greifen.

Leidest Du an einem Vitamin C Mangel können folgende Symptome auftreten: Müdigkeit, Verstimmung, Immunschwäche, Blutungen, trockene Haut, Gelenkschmerzen, schlechte Wundheilung und mehr.

Kritik an Vitamin C Präparaten

Die Kritik an Vitamin C Präparaten richtet sich in erster Linie gegen deren Vermarktung. Die Werbung der Hersteller verspricht häufig generell eine Verbesserung diverser Symptome durch die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel. Es ist jedoch so, dass die meisten Menschen in Deutschland durch ihre Ernährung ausreichend mit Vitamin C versorgt sind. Eine zusätzliche Zufuhr von Vitamin C Präparaten hat keinen positiven Effekt. Der Sinn der Einnahme der Präparate zur schnelleren Genesung bei Erkältungen wird ebenfalls angezweifelt. Vitamin C Präparate führen nicht per se zu einer längeren Lebensdauer. Sie bieten keinen Schutz gegen Krebs. Eine hohe Dosierung ist nicht automatisch besser. Wird Vitamin C in hohem Überschuss eingenommen, muss es zu großen Teilen wieder ausgeschieden werden, was auf Dauer die Nieren belastet.

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